Ép testben

Ép testben

Az étel világnapja: A helytelen kisgyermekkori táplálkozás a felnőttkori egészséget is befolyásolja

Az 5 év alatti gyermekek körében a halálesetek csaknem fele alultápláltság miatt következik be, amely azt jelenti, hogy a hiányállapot világszerte közel 3 millió kisgyermek életét követeli minden évben.1 Az alultápláltság, vagy más néven malnutríció a mai napig tévesen él a köztudatban, és sok szülő azt gondolja, hogy egy normál testsúlyú vagy túlsúlyos gyermek nem lehet alultáplált. Pedig a malnutríció elsősorban nem a testsúllyal, hanem a szervezet megfelelő energia- és tápanyagellátottságával áll összefüggésben, és egyre gyakoribb problémát jelent a fejlett társadalmakban. Az étel világnapján a szakértők arra hívják fel a figyelmet, hogy a hiányállapot kialakulása az élet első 1000 napjában, sőt, már az anyaméhben megelőzhető.Olvass tovább

Ép testben

Az ülőmunka az új dohányzás? – Így tegyél ellene!

Sokan azt hiszik, hogy az irodai munka kevésbé ártalmas, mint a kemény fizikai munka, pedig egy irodában is rengeteg kockázat leselkedik ránk. A túl sok ülés többek közt megnöveli az elhízás, a cukorbetegség és a mozgásszervi panaszok kialakulásának esélyét, így rövidítve le a várható élettartamot. Az Európai Sporthét éppen ezért aktív meetingre buzdít, amivel akár 150 000 forint értékű csapatépítőt nyerhetünk.

Olvass tovább

Ép testben

A D-vitamin hatása fogyókúra alatt

Miért is érdekes számunkra a D-vitamin? Elég ha ér minket a nap? Túl tudjuk adagolni a bevitelét? Milyen ételekben van számottevő belőle? És a legfontosabb, ami kevésbé van a köztudatban. Milyen hatással van a D-vitamin megléte egy diétára?Olvass tovább

Ép testben

Bölcsődekezdés: A szülőkön is múlik, hogy megbetegszik-e a gyermekük

A bölcsőde- és óvodakezdés időszaka kifejezetten igénybe veszi a gyerekek immunrendszerét: szeptember első heteiben jellemzően megduplázódik a beteg kisgyermekek száma az orvosi rendelőkben. Pedig megfelelő vitamin- és tápanyagbevitellel sokat tehetünk az ún. közösségi betegségek megelőzéséért, sőt, a kisgyermekkori táplálkozás minősége a felnőttkori egészségre is hatással van. Mégis a magyar szülők többsége egyéves kor felett már kevésbé ügyel a vitaminpótlásra, és tízből hét baba bölcsődés korára túl kevés D-vitamint és vasat kap.1
Olvass tovább

Ép testben

Hogyan mozogjunk, hogyan sétáljunk?

Többször beszéltünk a mozgás kiemelt fontosságáról, így most legyen szó az egyik legegyszerűbb mozgásformáról, a sétáról. Hosszú távú és jótékony hatása felbecsülhetetlen a szervezeted számára. Nem igényel sem külön felszerelést, nem kell elmenned edzőterembe, és bármikor élhetsz vele! Azonban, mint minden mozgásnál, itt is fontos a fokozatosság! Krasznai Gábor, a Toman Diet sportszakértője írása.Olvass tovább